공복혈당 수치는 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 정상 범위를 벗어나면 당뇨병 위험이 커지므로 정확한 기준을 아는 것이 필수입니다.

공복혈당은 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로, 인슐린 기능과 혈당 조절 능력을 반영합니다.

정상 범위인 70~99 mg/dL 내에 있으면 혈당 조절이 잘 되고 있음을 의미합니다.

공복혈당 수치가 100~125 mg/dL 사이일 때를 경계 수치 또는 당뇨 전단계라고 하며, 인슐린 저항성이 시작되어 혈당 조절에 어려움이 나타나는 시기입니다.

당뇨 전단계는 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 상태로, 조기 관리가 매우 중요합니다.

공복혈당 수치가 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단하며, 이는 혈당 조절 기능이 심각하게 저하된 상태를 나타냅니다.

당뇨병은 혈관, 신경, 신장 등 여러 장기에 손상을 일으켜 합병증 위험을 높입니다. 조기 진단과 꾸준한 관리가 필수입니다.

혈당 정상 유지와 경계 수치 개선을 위해 올바른 식단 조절이 필요하며, 혈당에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 구분하는 것이 중요합니다.

운동은 혈당 조절에 매우 효과적이며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 인슐린 감수성이 개선됩니다.

공복혈당 정상수치를 유지하고 경계 수치를 예방하려면 식단과 운동을 통합한 관리가 필요하며, 정기적인 혈당 체크도 필수입니다.