1.긴장성 두통 개요 및 주요 원인 소개

정신적 긴장과 불안이 근육을 수축시켜 두통을 유발합니다.

장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목과 어깨 근육이 뭉치면서 통증이 생깁니다.

경추 주변 근육의 과도한 긴장이 혈류를 방해해 통증을 악화시킵니다.

이마, 관자놀이, 목덜미 주변에 주로 발생합니다.

압박감이나 조임 느낌이 강하며, 맥박과 무관한 지속적 통증입니다.

집중력 저하, 업무 효율 감소, 출근 및 일상 활동에 어려움이 생깁니다.

아세트아미노펜이 뇌의 통증 신호 전달을 차단해 통증을 줄입니다.

성인은 1회 500mg~1000mg, 4~6시간 간격으로 복용하며 하루 최대 4000mg을 넘지 않아야 합니다.

위장 자극을 줄이기 위해 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.

24시간 내 4회 이상 복용하지 말고, 간 손상 위험을 피해야 합니다.

따뜻한 찜질팩을 목과 어깨에 15~20분 적용해 근육 긴장을 완화합니다.

충분한 물 섭취와 규칙적인 휴식으로 몸의 긴장을 줄입니다.

목 돌리기, 어깨 으쓱이기, 가슴 펴기 동작을 하루 2~3회 실시해 근육 이완을 돕습니다.

기존 아세트아미노펜 외에 근육 이완제와 항우울제 처방이 보조적으로 활용됩니다.

경추 신경 차단술과 전기 자극 치료가 통증 완화에 효과적입니다.

전문 물리치료사가 진행하는 자세 교정과 근육 강화 운동이 포함됩니다.

명상, 심호흡, 취미 활동으로 정신적 긴장을 줄입니다.

컴퓨터 작업 시 목과 어깨를 곧게 펴고, 1시간마다 스트레칭을 실시합니다.

충분한 수면으로 신체 회복을 돕고 두통 발생을 줄입니다.

권장 용량과 복용 간격을 엄격히 지켜 부작용을 예방합니다.