1.알츠하이머 초기 증상의 구체적 인지 기능 저하 증상 설명

최근에 한 대화나 약속 내용을 자주 잊어버려 일상에 불편함이 생깁니다. 예를 들어, 방금 놓은 물건을 찾지 못하는 경우가 많아집니다.

익숙한 길을 헤매거나 집 안에서 물건 위치를 기억하지 못하는 사례가 발생합니다. 방향 감각이 떨어져 낯선 장소에서 길을 잃기도 합니다.

간단한 계산이나 결정이 어려워지고, 업무나 가사에 집중하는 시간이 줄어듭니다. 이로 인해 실수가 잦아지고 일상생활에 어려움이 커집니다.

작은 일에도 쉽게 화를 내거나 우울해하는 등 감정 변화가 심해집니다.

평소와 달리 무기력해지거나 반대로 과도하게 공격적인 행동을 보일 수 있습니다.

잦은 감정 변화로 가족과의 의사소통이 어려워지고, 돌봄 부담이 커집니다.

주 3회 이상 30분간 유산소 운동을 하면 뇌 혈류가 개선되고 인지 기능 유지에 도움이 됩니다.

지중해식 식단처럼 채소와 생선 위주의 식사를 하면 뇌 건강에 긍정적 영향을 줍니다.

독서, 퍼즐, 새로운 기술 배우기 등 뇌를 자극하는 활동은 인지 저하를 늦춥니다.

명상이나 심호흡 같은 방법으로 스트레스를 줄이면 뇌 건강 유지에 도움이 됩니다.

매일 7~8시간의 양질의 수면은 뇌의 노폐물 제거와 기억력 강화에 필수적입니다.

최근에 한 말을 자주 잊거나 약속을 잊는 경우가 있는지 점검합니다.

익숙한 장소에서 길을 잃거나 물건 위치를 기억하지 못하는지 확인합니다.

평소와 달리 감정 기복이 심하거나 성격 변화가 있는지 살펴봅니다.

간단한 결정이나 계산이 어려워졌는지 체크합니다.